Oletko valmis toivottamaan tervetulleeksi rennon ja kevyen arkiruokailun?

Sano hyvästit jatkuvalle ruokastressille ja -kaaokselle. Toivota tervetulleeksi hyvinvointiasi tukeva terveellinen ruoka-arki ja helpot, sujuvat ruokarutiinit!

Ryhtiä ruokailuun -verkkovalmennus alkaa jälleen syksyllä!

Ryhtiä ruokailuun -valmennuksen opeilla pääset pysyvästi eroon ruokakaaoksesta. Samalla tulet tehneeksi terveellisempiä valintoja, jotka näkyvät sekä peilikuvastasi että hyvästä olosta ja jaksamisesta.

Sinun ei tarvitse olla synnynnäinen kokki eikä aikaa lieden ääressä tarvitse käyttää tuntikaupalla. Päinvastoin. Valmennuksessa opit menetelmät ja tavat, joiden avulla syöminen ja ruoanlaitto on entistä stressittömämpää, vähemmän aikaa vievää ja jopa edullisempaa. Ja mikä tärkeintä, raaka-aineet löydät vaikkapa omasta lähikaupastasi.

Tämän valmennuksen opeilla opit hahmottamaan oikeat annoskoot ja sujuvan ateriarytmin sekä suhtautumaan kauppareissuihin ja ruoanlaittoon huolettomammin. Pikaruoka ja hätäratkaisut ovat muisto vain.

Valmennuksessa opit, että muutamalla pienellä niksillä keittiöstä löytyy aina kaikki tarvittava helppoon, nopeaan ja herkulliseen ruoanlaittoon. Terveellisyydestä tinkimättä.

Me olemme olleet tässä tilanteessa myös itsekin...

Viimeistelet vielä yhden sähköpostin ja suljet työkoneesi. Vatsa kurnii jo äänekkäästi ja alat pohtia, jäikö jääkaappin vielä eilistä päivällistä. Kurvaat päiväkodin kautta kotiin alati yltyvän nälän kanssa ja huomaat myös lasten alkavan kiukutella nälkäisenä. Tunnet stressaantuvasi jo pelkästä ajatuksesta, että tässä pitäisi alkaa vielä laittaa ruokaa.

Havaitset jääkapissa olevan lähinnä valot ja kenties ketsuppipullon. “Näistä ei mitään terveellistä saati maukasta kyllä loihdita!” mietit turhautuneena. Edellispäivän päivällinen on siis kuivunut muisto vain kattilan pohjassa. Lapset kinastelevat olohuoneessa ja hermosi alkavat kiristyä. Ei vähiten myöskään siksi, että päästäksesi laittamaan ruokaa olisi tiskivuori myös hoidettava ensin, kaupassa käynnistä puhumattakaan.

Pikaisen harkinnan lopputulos: tilaat perhepitsan kotiinkuljetuksena. Lähipitseriassa tunnetaan jo perheesi makumieltymykset ja kun olet ruokkinut itsesi ja lapsesi, lysähdät väsyneenä sohvalle television ääreen – mies saa hoitaa iltatoimet. Olo on turvonnut ja mieli maassa, monesko pikaratkaisu tämä olikaan tälle viikolle? Päätät hakea käsilaukusta sinne aiemmin jääneen suklaapatukan, “Aivan sama enää tässä vaiheessa, päivän ruokailut on pilalla jo pitsan takia”, tuumit ja syöt vielä vähän pakastimesta löytynyttä jäätelöä lisäksi.

Blogissa suosittua

Kaaos keittiössä ja näin kesytät sen

Kaaos keittiössä. On niin kiire, että ei ehdi kokkailla eikä syödä kunnolla. Nälkäisenä kaupassa mietitty illan ateria koostuu eineksistä ja pikaratkaisuista. Joka päivä sama ongelma: “Mitä tänään syötäisiin.”. Kiireessä ei enää tule mietittyä terveellisiä reseptejä...

Miten puhut itsellesi määrittää onnistutko vaiko et – ruokasuhde, osa 4

Se, miten puhut itsellesi vaikuttaa siihen miten kohtelet itseäsi ja kehoasi - myös minun kohdallani vaikutti. En aina ole ollut ”sinut” kehoni kanssa, enkä ole ollut tyytyväinen suhteeseeni ruokaan. Tällä sisäisellä puheella itsellemme on erittäin suuri merkitys...

Kehotarina ja minä – ruokasuhde, osa 3

Ruokasuhde ja kehotarina Kehotarina ja mitä tekemistä sillä on ruokasuhteen kanssa? Se, millaista tarinaa kerromme omasta kehostamme ja sen vaiheista, vaikuttaa mm. siihen, mitä itsestämme ajattelemme, ajatukseemme siitä keitä olemme, mihin pystyn, mihin en, olenko...

Ruokasuhde, osa 2 – syömiseen liittyvät tunteet

Edellisessä blogipostauksessa kirjoitin siitä, mikä ruokasuhde on ja miksi Sinun tulisi siitä välittää. Tässä kirjoituksessa minä, Helena, kerron sinulle oman tarinani. Kerron kuinka ruokaan nihkeästi, välttämättömänä pakkona suhtautuvasta uratykistä tuli rakkaudella...

Ruokasuhde – mikä se on ja miksi sinun tulisi siitä välittää?

Mikä ruokasuhde on? Ruokasuhde on sitä mitä syöt, mikä sinulle maistuu ja mitä ruoka sinulle merkitsee. Ruokasuhde on sitä mitä koet, että saa ja ei saa syödä. Ruokasuhteeseen liittyy vahvasti se kuinka tunnet, koet ja ajattelet - ei pelkästään ruoasta vaan omasta...

Rentoutta ruokasuhteeseen – ilmainen haaste on parhaillaan menossa!

Ruokaan ja syömiseen liittyy erilaisia tunteita ja tapoja ja ne heijastuvat arkeemme ruoan ympärillä sekä kehonkuvaamme.

Jos haluamme muuttaa ruokailutapojamme tai suhtautumista ruokaan, on hyvin olennaista tunnistaa ruoka-suhteeseemme liittyviä tunteita ja tapoja.

Rentoutta ruokasuhteeseen on ilmainen 12 päivää kestävä haaste, jossa pääset tutustumaan omiin tunteisiisi suhteessa ruokaan sekä niihin merkityksiin, joita ruoalle annat.

Niiden tunteiden ja tapojen tiedostaminen joilla ruokaan ja syömiseen suhtaudut auttavat sinua mm. painonpudotuksen ja kaikenlaisten elämäntapamuutosten toteuttamisessa.