Oletko valmis toivottamaan tervetulleeksi rennon ja kevyen arkiruokailun?

Sano hyvästit jatkuvalle ruokastressille ja -kaaokselle. Toivota tervetulleeksi hyvinvointiasi tukeva terveellinen ruoka-arki ja helpot, sujuvat ruokarutiinit!

Ryhtiä ruokailuun -verkkovalmennus alkaa jälleen 1.10!

Ryhtiä ruokailuun -valmennuksen opeilla pääset pysyvästi eroon ruokakaaoksesta. Samalla tulet tehneeksi terveellisempiä valintoja, jotka näkyvät sekä peilikuvastasi että hyvästä olosta ja jaksamisesta.

Sinun ei tarvitse olla synnynnäinen kokki eikä aikaa lieden ääressä tarvitse käyttää tuntikaupalla. Päinvastoin. Valmennuksessa opit menetelmät ja tavat, joiden avulla syöminen ja ruoanlaitto on entistä stressittömämpää, vähemmän aikaa vievää ja jopa edullisempaa. Ja mikä tärkeintä, raaka-aineet löydät vaikkapa omasta lähikaupastasi.

Tämän valmennuksen opeilla opit hahmottamaan oikeat annoskoot ja sujuvan ateriarytmin sekä suhtautumaan kauppareissuihin ja ruoanlaittoon huolettomammin. Pikaruoka ja hätäratkaisut ovat muisto vain.

Valmennuksessa opit, että muutamalla pienellä niksillä keittiöstä löytyy aina kaikki tarvittava helppoon, nopeaan ja herkulliseen ruoanlaittoon. Terveellisyydestä tinkimättä.

Tutustu valmennukseen TÄSTÄ!

Terveellinen, painonhallintaa ja hyvinvointia tukeva sekä sujuva ruoka-arki on mahdollinen!

Näemme työssämme Katja ravintovalmentajana ja Helena ammattijärjestäjänä runsaasti tilanteita, jossa arjen ja erityisesti ruokaan liittyvien käytännön toimien toteutus koetaan raskaaksi ja haastavaksi.  Ei oikein tiedä miten lähtisi muutamaan omaa ruoka-arkea ja kaikki tuntuu enemmänkin hankalalta, vaivalloiselta ja kaoottiselta. Mitä pitäisi tehdä ja miten? Kuinka luoda arkeen toimivia käytäntöjä ja rutiineja? Miten tämä kaikki saadaan toimimaan?

Arki on kiireistä ja monesti erilaisten haasteiden ratkaisua ja jopa kelloa vastaan kamppailua. Mutta sen ei tarvitsisi olla. Arki voi olla myös suunnitelmallista syömistä ja kaupassakäyntiä ja mielenrauhaa siitä, että tietää jääkaapissa aina olevan joko valmiiksi terveellistä, koko perheelle maistuvaa syötävää tai vähintäänkin raaka-aineet nopean ja terveellisen aterian valmistamiseksi.

Ruoka-arjen pyörittämisen ei tarvitse olla se arjen suuri stressin lähde. Ruoka-arki voi olla iloista, sujuvaa ja inspiroiva hyvinvoinnin tukipilari.  Me, Katja ja Helena sekä luomamme Ryhtiä ruokailuun -konsepti on sitä varten, että rennon ryhdikäs, hyvinvoiva ruoka-arki on mahdollista myös sinulle.  Me autamme sinua syömään terveellisesti ja tukemaan koko perheelle sopivilla ruokavalinnoilla painonhallintaa ja hyvinvointia.

Autamme sinua rakentamaan suunnitelmallisen arjen ruokahuollon rutiinien ja ruokasuunnitelmien avulla.

Blogissa suosittua

Hemmotteluopas – hetki aikaa itsellesi

Tämä pieni hemmotteluopas on meiltä Sinulle. Anna itsellesi hetki omaa aikaa ja hemmottele itseäsi ja siksipä kasasimme tämän pienen oppaan. Kiireen keskellä saattaa hyvin helposti unohtaa pitää itsestä hyvää huolta. Oman itsen, mielen ja kehon hyvinvointi on tärkeä...

Pysyvä muutos lähtee sisältä

Pysyvä muutos lähtee aina sisältäsi. Kuulostaa kliseeltä, mutta sitä se todella tekee. Kaikki elämäntapamuuokset ja niiden onnistumiset ovat lähtöisin sieltä kuuluisasta korvien välistä (poislukien tietysti mahdollisesta sairaudesta johtuva painonjunnaus). On siis...

Kaaos keittiössä ja näin kesytät sen

Kaaos keittiössä. On niin kiire, että ei ehdi kokkailla eikä syödä kunnolla. Nälkäisenä kaupassa mietitty illan ateria koostuu eineksistä ja pikaratkaisuista. Joka päivä sama ongelma: “Mitä tänään syötäisiin.”. Kiireessä ei enää tule mietittyä terveellisiä reseptejä...

Miten puhut itsellesi määrittää onnistutko vaiko et – ruokasuhde, osa 4

Se, miten puhut itsellesi vaikuttaa siihen miten kohtelet itseäsi ja kehoasi - myös minun kohdallani vaikutti. En aina ole ollut ”sinut” kehoni kanssa, enkä ole ollut tyytyväinen suhteeseeni ruokaan. Tällä sisäisellä puheella itsellemme on erittäin suuri merkitys...

Kehotarina ja minä – ruokasuhde, osa 3

Ruokasuhde ja kehotarina Kehotarina ja mitä tekemistä sillä on ruokasuhteen kanssa? Se, millaista tarinaa kerromme omasta kehostamme ja sen vaiheista, vaikuttaa mm. siihen, mitä itsestämme ajattelemme, ajatukseemme siitä keitä olemme, mihin pystyn, mihin en, olenko...

Rentoutta ruokasuhteeseen – ilmainen haaste!

Ruokaan ja syömiseen liittyy erilaisia tunteita ja tapoja ja ne heijastuvat arkeemme ruoan ympärillä sekä kehonkuvaamme.

Jos haluamme muuttaa ruokailutapojamme tai suhtautumista ruokaan, on hyvin olennaista tunnistaa ruoka-suhteeseemme liittyviä tunteita ja tapoja.

Rentoutta ruokasuhteeseen on ilmainen 12 päivää kestävä haaste, jossa pääset tutustumaan omiin tunteisiisi suhteessa ruokaan sekä niihin merkityksiin, joita ruoalle annat.

Niiden tunteiden ja tapojen tiedostaminen joilla ruokaan ja syömiseen suhtaudut auttavat sinua mm. painonpudotuksen ja kaikenlaisten elämäntapamuutosten toteuttamisessa.